helpmenu

มีแฟชั่นเทรนด์และองค์กร relx ต่างๆมากมายตลอดหลายปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามคน ๆ หนึ่งยังคงเชื่อมั่นอย่างแท้จริงของเทรนด์การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ยังคงปรับตัวและมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ นี่ไม่ใช่ใครอื่นนอกจาก Jack LaLanne ยักษ์ใหญ่แห่งวงการฟิตเนส ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา Jack LaLanne ได้ผลักดันขอบเขตของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องโดยรับความท้าทายที่หลากหลายเพื่อมุ่งมั่นและประสบความสำเร็จ

Jack LaLanne เริ่มต้นการออกกำลังกายแบบ Odyssey ในปี 1930 โดยได้รับอิทธิพลจากการชื่นชอบของศัลยแพทย์และนักมวยปล้ำผู้ยิ่งใหญ่ที่ถามหาเขาจึงเริ่มต้นชีวิต relx ประจำวันที่ทรหดด้วยการเดิน 40 ไมล์อย่างสุดเหวี่ยง กิจวัตรนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในการปีนขึ้นไป 1,000 ฟุตในแนวตั้ง เขามั่นใจว่ามันจะช่วยให้เขารักษาความดันโลหิตสูงได้และยังสามารถเดินได้โดยไม่อ่อนเพลียเป็นระยะทาง 14 ไมล์

Inigo Montoy นักข่าวในเวลานั้นได้เล่าถึงวิถีชีวิตของชายผู้ยิ่งใหญ่คนนี้ในวารสาร aohydro-mechanicsriction บทความในวารสารเหล่านี้ได้รับการตีพิมพ์ใน Exercise in Sports Science and Medicine แม้ว่าแจ็คจะเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นของชายชราในช่วงเวลาที่เขาเลิกจากกิจวัตรประจำวันในโรงเรียนเก่า แต่การอุทิศตนให้กับงานฝีมือของเขาคือน้ำพุแห่งความเยาว์วัยสำหรับพวกเราหลายคนที่เอานิ้วเท้าจุ่มลงในกลไกของการออกกำลังกาย

ไฮสโลว์คาร์บวิธีการโปรตีนสูงให้ผลลัพธ์ที่ต้องการซึ่งจะดึงดูดความสนใจของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในปัจจุบันเช่นกัน ความเต็มใจที่จะทดลองกับความสามารถทางกายภาพที่หลากหลายและส่งเสริมความไว้วางใจในตัวเองเนื่องจากความตั้งใจไม่เพียง แต่อนุญาตให้ผู้คนได้รับสมรรถภาพทางกายที่ยาวนาน แต่ยังเชื่อมั่นว่าสามารถทำได้โดยไม่ทำลายตัวเองในกระบวนการ

ทุกวันนี้พวกเราหลายคนต้องการแนวทางการทำงานที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามตัวอย่างของ Jack LaLanne มีคำแนะนำสำหรับเราทุกคน ต่อไปนี้เป็นรายการคำแนะนำของเขาโดยได้รับความอนุเคราะห์จากเว็บไซต์ Last Coach ที่ยอดเยี่ยม:

มักจะเป็นกรณีที่การใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในตอนนี้สามารถทำให้วันนั้นกลายเป็นฝันกลางวันของผู้ช่วยผู้จัดการ Programmer Tomities และแน่นอนว่ามันกำลังจะเกิดขึ้น relx การใช้กลยุทธ์การออกกำลังกายของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของการออกกำลังกายเท่านั้น มันเป็นเรื่องของสมองและผิวหนังและเส้นประสาทในการทำงานให้เสร็จในเวลาที่มีอากาศถ่ายเทมันเป็นเรื่องของการทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ร่างกายที่คุณต้องการและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ตัวเองฟิตและมีสุขภาพดี

มักจะเป็นกรณีที่การใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในตอนนี้สามารถทำให้ฝันกลางวันของผู้ช่วยผู้จัดการ Programmer Tomities และแน่นอนว่ามันกำลังจะเกิดขึ้น การใช้กลยุทธ์การออกกำลังกายของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของการออกกำลังกายเท่านั้น มันเป็นเรื่องของสกินและลินช์ที่จะทำงานให้เสร็จในเวลาอันรวดเร็ว

มักเป็นกรณีที่ความพยายามเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างงานที่โดดเด่นของคนอื่นหรือชีวิตของคนอื่น การเรียงตัวของดวงดาวมักไม่เป็นความหวังสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นอาชีพ มักเป็นกรณีที่การทำงานหนักเมื่อเวลาผ่านไปจะคุ้มค่า มักเป็นกรณีที่ผู้ที่กำลังมองหาการจ้างงานสามารถรักษาสุขภาพของตัวเองได้จึงได้รับผลประโยชน์ตลอดระยะเวลาของการลงทุน

มักจะเป็นกรณีที่การทำงานหนักเมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเมื่อหลายปีผ่านไปและเป็นผลประโยชน์พิเศษเหล่านั้นหากมองย้อนกลับไปจะทำให้เราสบายใจ ราคาที่เราจ่ายเพื่อสุขภาพที่ดีมักจะไม่สูงอย่างที่คิดและมักจะผ่านการสูญเสียคุณภาพ ไม่ใช่ความผิดของเราเองที่เราไม่แข็งแรงและมักจะเป็นเพราะวิธีที่เราดูแลร่างกายของเรา

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดของเราเกี่ยวกับร่างกายของเรา ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันเป็นผู้ใช้ระดับปานกลาง (ฉันจะตรงไปตรงมากับคุณ) ของเตียรอยด์อะนาโบลิกและเมื่อดูเหมือนว่าจะไม่มีทางหลบหนีฉันก็เริ่มใช้การรักษาด้วยสมุนไพรวิตามินแร่ธาตุและสารเพิ่มประสิทธิภาพ Ab . ฉันสูญเสียกล้ามเนื้อไม่ติดมันเคลื่อนไหวไปทุกที่ แต่ฉันก็ไม่รู้สึกอะไรเลยนอกจากด้อยกว่า ทำไม? เพราะฉันต้องพึ่งพาและไม่ทราบถึงโภชนาการ ในความเป็นจริงเมื่อฉันเลิกใช้สเตียรอยด์เพื่อให้ความอบอุ่นฉันก็กินวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารเพิ่มคุณภาพที่ไม่ถูกต้อง relx ฉันทำอะไรผิด? ฉันกำลังทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ฉันล้อเล่นกับใคร? ฉันสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปแล้วกำลังเผาผลาญไขมัน แต่ฉันก็ยังดูดวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ฉันไม่มีประโยชน์ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน?

จากนั้นฉันก็ค้นพบความลับที่หายไป: กินมากกว่าขั้นต่ำ! อะไรนะ? กินมากกว่าขั้นต่ำ? มันไม่ได้! หากมีจำนวนเวทย์มนตร์ก็จะเป็นศูนย์และแน่นอนว่าไม่มีความจริงสำหรับตำนานที่ว่าความต้องการที่มากขึ้นนั้นดีกว่า

การปรากฏตัวของเรดอน relx เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงต่อผู้อยู่อาศัยในบ้าน เรดอนเป็นก๊าซกัมมันตภาพรังสีที่ถูกใช้เป็นรูปแบบของก๊าซตั้งแต่ยุคแรก ๆ ของโครงการอาวุธนิวเคลียร์ เรดอนถูกปล่อยออกมาจากการสลายตัวของยูเรเนียมที่พบในเปลือกโลกและยังเกิดขึ้นภายในบ้านผ่านระบบประปาและระบบประปาต่างๆ เมื่อเรดอนเข้าบ้านผ่านควันหรือระบบก๊าซที่ผิดปกติอาจทำให้เกิดมะเร็งปอดหรือปัญหาอื่น ๆ ที่อาจถึงแก่ชีวิตได้

เรดอนมีความเป็นอันตรายต่อมนุษย์ในระดับต่ำ แต่ระดับเรดอนในระดับต่ำนั้นเชื่อมโยงกับมะเร็งโทเมโสเทลิโอมาและมะเร็งปอดกล่องเสียงคอหอยและกล่องเสียง มะเร็งในพื้นที่เหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยเช่นกันในผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านที่ไม่มีระบบการกรองรังสี

เรดอนเป็นก๊าซกัมมันตภาพรังสีที่มองไม่เห็นเงียบเป็นอันตรายและไม่มีกลิ่นซึ่งเชื่อมโยงกับมะเร็งหลายชนิด ก๊าซเรดอนสามารถเป็นได้ทั้งอันตรายและไม่มีกลิ่นขึ้นอยู่กับปริมาณ ระดับการรักษาของการสัมผัสเรดอนสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่รุนแรงรวมถึงมะเร็งปอดและมะเร็งในช่องท้อง relx ปริมาณเรดอนในปริมาณต่ำอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นคลื่นไส้อ่อนเพลียเวียนศีรษะไอและรสชาติที่ไม่ดีในปาก ปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับปอดรวมถึงผลการตรวจทางรังสีที่เรียกว่าหลอดลมอักเสบและปอดบวม ในบริเวณที่มีความเข้มข้นสูงแม้แต่ระดับเรดอนปกติก็อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปอดถูกทำลายระบบทางเดินหายใจและเสียชีวิตได้

พิษของเรดอนเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้หากมีการติดตั้งระบบตรวจจับการสุ่มตัวอย่างเรดอนอย่างถูกต้องในบ้าน การทดสอบเรดอนประกอบด้วยการตรวจจับระดับก๊าซเรดอนในบ้านและพิจารณาว่าระดับเรดอนสูงกว่ามาตรฐานด้านสุขภาพของรัฐหรือไม่ ชุดทดสอบเรดอนมีจำหน่ายที่ร้านฮาร์ดแวร์หลายแห่งและผ่านแคตตาล็อกออนไลน์ ชุดอุปกรณ์บางอย่างรวมถึงการตรวจจับระดับก๊าซเรดอนจากพื้นที่ต่างๆของบ้าน รูปแบบการทดสอบที่พบบ่อยที่สุดใช้ก้านวัดระดับน้ำมันหรือ “เศษผ้า” ซึ่งวางอยู่ด้านนอกของพื้นที่รวบรวมข้อมูล วิธีการวิเคราะห์ “เศษผ้า” จะตรวจจับก๊าซที่รากของระบบทำความร้อนและระบบทำความเย็นทั้งหมดในบ้านได้อย่างแม่นยำ แต่บางครั้งการทดสอบเรดอนอาจไม่สามารถตรวจจับก๊าซได้แม้ว่าก๊าซจะมีอยู่จริงและลอยขึ้นมาตามผนังบ้านก็ตาม

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตรวจจับเรดอนโดยใช้น้ำประปาธรรมดาในบ้านเนื่องจากลักษณะที่น้ำถูกทำให้ร้อนและเย็นในระหว่างรอบ อากาศไหลผ่านและใต้ผนังระหว่างการทำความร้อนและการระบายความร้อน แต่โดยทั่วไปจะไม่ระบายออกสู่พื้นผิว ระดับการรักษาของการสัมผัสเรดอนยังคงมีอยู่ในบ้านที่มีระบบท่อที่เชื่อมต่อโดยตรงกับแหล่งทำความเย็น

วิธีเดียวที่เชื่อถือได้ในการทดสอบเรดอนในบ้านคือการใช้ระบบตรวจจับเรดอนที่รวมอุโมงค์และเครื่องตรวจจับ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือระดับเรดอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงเวลาของวันและในระดับความสูงที่แตกต่างกัน ระดับเรดอนสามารถสูงขึ้นได้ต่ำถึง 10ace เหนือระดับน้ำทะเลและที่ระดับความสูงระดับนี้อาจสูงได้หลายพันฟุต นอกจากนี้ก๊าซเรดอนสามารถสะสมและถูกปล่อยสู่อากาศในช่วงกลางคืนเมื่อระดับลดลง

เช่นเดียวกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเราระดับเรดอนอาจเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากสภาพอากาศ ระดับความนิ่งอาจสูงขึ้นในช่วงฝนตกและเป็นช่วง ๆ ในช่วงที่อากาศร้อนขึ้นหรือเย็นลง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทดสอบระดับเรดอนในช่วงเวลาเดียวกันของปีในบริเวณเดียวกันของบ้านและในเวลากลางคืน

นอกเหนือจากการทดสอบระดับเรดอนแล้วสิ่งสำคัญคือต้องทดสอบคุณภาพของน้ำที่บริโภคด้วย เรดอนเป็นของเสียจากยูเรเนียมและเรดอนจะถูกปล่อยออกสู่สิ่งแวดล้อมจากหินและแร่ยูเรเนียม relx ดังนั้นเรดอนจึงเป็นองค์ประกอบของยูเรเนียม แร่ธาตุอื่น ๆ บางส่วนที่มีการสลายตัวของกัมมันตภาพรังสี ได้แก่ ตะกั่วเงินไอโอดีนทองแดงและเรดอน เมื่อเรดอนมีมากเกินไปจะส่งสัญญาณถึงจุดเริ่มต้นของวิกฤตพิษจากเรดอน ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อเรดอนคือผู้ที่มีอลูมิเนียมและแคลเซียมจำนวนมากในบ้าน คนสองกลุ่มนี้มักเป็นกลุ่มที่ไม่สามารถอยู่ใกล้คนอื่นได้ในช่วงวิกฤต

ดูเหมือนว่าวิธีแก้ปัญหานั้นค่อนข้างง่าย มีเครื่องกรองน้ำหน่วยก๊าซและไอน้ำที่จะกำจัดก๊าซที่เป็นอันตรายเหล่านี้ออกไป แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการแก้ไขชั่วคราว relx เครื่องป้องกันเรดอนที่ดีที่สุดคือเครื่องผลิตก๊าซเรดอน แม้ว่าเดิมทีระบบแก๊สและไอน้ำได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ทำความสะอาดเครื่องนอน แต่ในปัจจุบันระบบเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์นั้นมากกว่า